Forum Pływackie K.S.WARTA

terminatorek41

Witam,
od 2 m-cy pływam kraulem, technika oczywiście nie jest najlepsza, ale największy problem mam z wydechem. Mogę przepłynąć co najwyżej 2 razy 25 metrów kraulem, wydech co 3. Na trzeci nawrot po prostu nie mam oddechu. Czy to normalne, że po 2 m-cach pływam tylko dwa baseny? Kondycję mam dobrą , nie palę, dużo biegam, dwa razy po 20 km tygodniowo, mam 25 lat, wcześniej w ogóle nie pływałem. W czasie pływania kraulem, oddycham na trzy razy, tj, jeden wdech i wydech co każde machnięcie ręką, nie mogę wydychać płynnie całego powietrza na raz. Wydech robię tylko ustami. Czy to błąd jak wydycham powietrze trzema etapami? Jak powinienem ułożyć plan treningowy na trzy dni w tygodniu po 2 godziny, aby poprawić wydolność? Nad techniką cały czas pracuję, ale martwi mnie ten wydech. Jak prawidłowo wydychać powietrze, jednym ruchem czy można tak jak to robię teraz? Pływam kraulem, i grzbietem, żabki dopiero się uczę. Jak ktoś ma plan dla początkujących na poprawę wydolności i płynniejsze oddychanie do wody, to będę wdzięczny za wszelkie rady..

Spinnaker88

Na tej stronce masz troche o oddechu, ale bardziej aspekty czysto techniczne. Może Ci sie przyda:

[link widoczny dla zalogowanych]

Powadzenia w treningach Wink

falochron

Też miałem ten problem. Grałem w piłkę, jeździłem duzo na rowerze i nie tylko. ogólnie byłem wysportowany. Tylko na basenie nie potrafiłem przepłynąć nawet tych 25 metrów Smile

Opadałem z sił i nie miałem oddechu Smile